mozna schudnac

no raczej brzucha sie nie robi "kiedy ci tam pasuje" ten dugi lpan tez taki sobie bo na kazdym trenigu pracuje triceps. (jesli ktos ma JAKIS staz mozna sporoowac ale on racej nie ma ) schudnąc ?? http://www.sfd.pl/temat92200/ a o co ci chodzi " stosowac wszystkie cwicenia na raz ??" Zmieniony przez - ****master w dniu [...]

[...] z mleka, lepiej bybylo jak bys zainwestowala w odzywke proteinowa. Chyba nie jestes wegetarianka.Mieso by sie jak najbardziej przydalo w dieci(drob, chuda wolowina)sa doskonalym zrodlem bialko jak zapewno wiesz. Takze jedz ryby. Powiedz na co jest ta dieta i uzupelnij swoje preferencje wtedy bedzie cos mozna wiecej ustalic. Magdalena Lipinska

[...] o węgle to usuwając je z jadłospisu zmuszamy organizm by pobierał energie z tłuszczy. stopniowo powinien włączać węgle do jadłospisu na początku po treningu by podwyższyć insuline=lepszy anabolizm=więcej masy mięśniowej a z czasem jak poziom bf% bedzie malał mozna spozywać wegle na kolacje polepszy sen, pomoże schudnąć i zbudować mase mięsniową

[...] jeśli chodzi o zamulanie metabolizmu to raz w tygodniu robię cheatday (oczywiście bez szaleństw),żeby mój metabolizm trochę pobudzić Kompletnie źle się za to zabrałeś. VLCD mozna stosowac, ale na krótki okres czasu, na sam koniec redukcji, a nie w środku. Rozwalisz sobie metabolizm, waga przestanie spadać i wtedy będzie płacz bo nie da rady w [...]

W sumie to biorąc efedrynę z kofeiną nie mam na celu szybciej schudnąć, bo tak jak było pisane wyżej to dieta będzie kluczem do sukcesu, tylko efedryna przede wszystkim w jakimś stopniu u mnie zwalcza głód i dodaje energii/witalności chęci do wszystkiego, bo bez tego na dużym minusie kalorycznym staje się leniwy, ospały, bez motywacji. Dopiero [...]

Zostawcie dziewczynę w spokoju. Po prostu chce szybko schudnąć i nie wie jak. Dlatego pyta. To chyba dobrze, prawda? Inne nie pytają, tylko od razu to robią. Odpowiadam na pierwsze pytanie. Prawdopodobnie można stracić 15 kg w 3tyg, ale zawsze będzie to wiązało się z poważnym ubytkiem na zdrowiu. Mówię (te 15 kg) oczywiście o skrajnym odwodnieniu [...]

[...] slyszalam ze lepsza jest z lisci ... ja zaczelam dopiero ja pic no ale jak nie zaszkodzi no to moze bede sobie ja pic i zobaczymy ... bo jakos mi sie nie chce wierzyc ze mozna tylko dzieki niej schudnac parenascie kilo w ciagu miesiaca ... nie robiac nic ... tak przynamniej kiedys wyczytalam ... a o steperku moze mi ktos doradzic ?? lilijka

jak mozna tak schudnac XD

Moje zapotrzebowanie to mozna powiedziec 3000 kcal. Mam do was pytanko mam tu dietke ale nie potrafie podzielic tego tak zeby bylo 3000 kcal , albo mniej zeby schudnac pomoze ktos ? I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki [...]

Dobry program niema co w nim zmieniać ale... najważniejsza jest jednak dieta schudnąć 10kg można leżąc nawet na tapczanie oczywiścię z treningiem przy dietce szybciej tracisz na wadzę + mięśnie ładnie wyglądają bo po samym schudnięciu może być wszystko ładnie na wadzę i w ubraniu też w miarę a najgorzej ta ostatnia sprawa czyli bez ubrania ale to [...]

Zawsze mówiłam, że zakochane baby głupieją :P Schudnąć 30 kilo w tak krótkim czasie można, zwłaszcza jeśli ktoś np waży 150 kilo, wtedy szybko leci. Proponuję sobie tylko uświadomić jedną rzecz: 30 kilo w ekspresowym tempie da gorszy wynik wizualny niż np utrata 10 kilo tłuszczu w rozsądny sposób.

Hej, jesli chcesz miec pewnosć że twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze wyliczone to nie korzystaj z kalkulatorów bo one wszystkie działają na podobnym algorytmie i zazwyczaj wszystkie dają wyniki z jakaś większa granicą błędu . O ile jeszcze można na nich liczyć zero kaloryczne to zaznaczajac opcje CHCE PRZYTYĆ dają za dużą nadwyżke [...]

a czy jelsi sie startuje ze stosunkowo niskiej wagi to tak samo mozna tak duzo schudnac?pytam bo iwem ze jak sie duzo wazy to sie szybciej chudnie

dieta tluszczowa czli dieta anaboliczna nizej masz wszystko ladnie opisane Twoim pierwszym celem będzie “nauczenie” organizmu, że ma czerpać energię ze spalania tłuszczów a nie węglowodanów. Ten proces zajmie Ci około 4 tygodni. Kiedy już się zaadoptujesz do diety możesz zacząć wyznaczać cele - schudnąć lub przybrać na masie. [...]

Mondeo ale gdybys tak uchonorowal mnie i Vitoss'a za rade to by ci sie nic nei stalo a noz widelec SCHODLBYS . Przecierz kcesz schudnac :) Sluchaj ale naprawde nie jezdzic dzien w dziec. Czytalem ostatnio w gazecie (nie bede reklamowal) ze nie wolno jezdzic dluzej tygodniowo na rowerze jak 10h !! Wiecej godzin tygodniowo w przyszlosci moze i [...]

[...] jest tylko jednym z nich. niedoczynnosc tarczycy moze powodowac ze nie mozesz schudnac, jestes pod stala opieka endykrynologa ? o taki trening CI konkretnie chodzi ?? zreszta chyba kazdy trening trza robic max kilka dni w tygodniu bo przeciez musi byc regeneracja. "od makaronu duży tyłek rośnie" - mozna prosic o uzasadnienie ??

Mam dokładnie to samo Ja potrafię schudnąć 3kg tygodniowo no ale nadchodzi weekend no i +2kg Najlepiej to czymś się zająć i nie myśleć o jedzeniu albo nie mieć go wogóle w domu Jeżeli bardzo jesteś głodny a nie chcesz by waga podskoczyła to zjedz zupkę vifon czerwoną. Ma 75kcal a jak odejmiesz jeszcze ten tłuszcz w środku to zostatnię ci z [...]

Ja to chodzę głodny na 3000 kcal, a jestem o 20 cm niższy. Żeby zjeść więcej zintensyfikowałbym treningi, - bardziej intesywne - dłuższe areo - bardziej smaczne posiłki ( lepsze przyprawianie, bo 2000 kcal to je np. moja podopieczna która ważt 68 kg i ma schudnąć ) - można też pójść bardziej stronę LC HF, wtedy objętościowo będzie mniej - [...]

zapasiony- no można to tak krótko ująć, doszło do tego przez jakby to nazwać głodowanie cały dzień a nażeraniem się na maxa przed snem no i jeszcze jadłem śniadanie około 11 też 'potężne', taki styl żywienia był spowodowany pracą i tak to wyszło, jak już ułożę dietę to się do Was zgłosze na tym poście, ale wydaje mi się, że 3g węgli na kg to [...]

Czyli minęło de facto 2 miesiące redukcji wagą bym się nie sugerował tylko i wyłącznie bo wiadomo, że nie samą wagą człowiek żyje 4 kg to można i w 2 tygodnie schudnąć ale skoro jest też progres w odzieży to znaczy, że idzie nieźle choć bądź ostrożny z tą kaloryką bo jak na faceta to na prawdę mało jesz może się okazać, że te właśnie urlopy nieco [...]